Hormonbalance für Frauen Gratis-Downloads und Tipps

Zum Inhalt springen

Home
Blog
Hormon-Yoga
Empfehlungen
Für Dich
Kontakt
Free Meditations

Menu

Home
Blog
Hormon-Yoga
Empfehlungen
Für Dich
Kontakt
Free Meditations

Blog
Hormon-Yoga
Empfehlungen
Für Dich
Kontakt

Menu

Blog
Hormon-Yoga
Empfehlungen
Für Dich
Kontakt

FREE MEDITATIONS

Hormonyoga ABC: Z - Zyklus Wir sind beim letzten

Hormonyoga ABC: Z - Zyklus

Wir sind beim letzten Teil dieser Serie angekommen👏🏻
Ich habe immer viele Anfragen zum Thema Hormonyoga und damit du alles noch mal entspannt nachlesen kannst, wirst du in Kürze diese Serie auch auf meinem Blog finden. Mit weiteren Infos und ausführlicheren Beschreibungen.

Aber jetzt zu unserem wundervollen weiblichen Zyklus.

💡Der weibliche Zyklus tritt von der Pubertät bis in die Wechseljahre ca. 400 mal im Leben einer gesunden Frau auf, dauert durchschnittlich 28 Tage und wird in vier Phasen eingeteilt (swipe):
1. Abstoßungs- und Menstruationsphase: 1.-4. Tag
2. Follikelphase (Proliferationsphase): 5. – 14. Tag
3. Eisprung: um Tag 14 herum
4. Gelbkörperphase (Sekretions- oder Lutealphase): 15. – 28. Tag

Bitte beachte, dass es sich um eine vereinfachte Darstellung handelt, und dass die Zeitangaben einem „Modellzyklus“ entsprechen. Abweichungen sind völlig normal und dieser Bilderbuchzyklus tritt bei ca. 80 % der Frauen so nicht ein. Es macht aber die Veranschaulichung leichter.

In den unterschiedlichen Zyklusphasen hat der Körper meist unterschiedliche Bedürfnisse. Auch dazu hat es hier schon eine ausführliche Serie gegeben. Wenn dich das interessiert, scrolle ein bisschen durch meinen Feed und du wirst fündig.

Besonders bei PMS oder einer schmerzhaften Regelblutung ist es empfehlenswert, diese Bedürfnisse zu kennen und darauf Rücksicht zu nehmen.

So kannst du maßgeblich Einfluss auf die Intensität dieser Symptome nehmen.
Tipps für eine entspannte Periode findest du innerhalb dieser Serie unter P.

Hormonyoga unterstützt dich bei Zyklusunregelmäßigkeiten und bringt bei kontinuierlichem Üben, Stabilität in dein Hormonsystem und deinen Zyklus.🙌🏻

Hast du Zyklusrituale?

#hormone #hormonebalance #hormonyoga #hormonbalance #zyklus #zyklischleben #zykluswissen #zyklusbewusstsein #hormoncoach #hormonchaos #pmsproblems #östrogendominanz #progesteronmangel #regelschmerzen #periodenschmerzen #weiblicherzyklus #frauengesundheit #östrogen #progesteron #frauseinistschön #körpergeistundseele #körperbewusstsein #frauenkörper

Hormonyoga ABC: Y - Yoga Langsam nähern wir uns

Hormonyoga ABC: Y - Yoga

Langsam nähern wir uns dem Ende dieser Serie und heute geht’s noch mal generell um das Thema #yoga

Yoga - vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt - unterstützt uns im Einklang mit uns selbst und der (Um)Welt zu leben. Yoga bewirkt nicht nur sehr viel auf der physischen, sondern auch auf der psychischen Ebene.

Wer regelmäßig Yoga übt, wird schnell feststellen, das Beweglichkeit, Körpergefühl und Kraft zunehmen und der Geist ruhiger und klarer wird.

Es gibt inzwischen etliche verschiedene Yogastile, zwischen denen man wählen und je nach Lust, Zweck und Beschwerden gezielt für sich einsetzen kann.

So auch #hormonyoga
Richtig eingesetzt, wirkt sich diese Yogaform positiv auf das Hormonsystem aus und bringt den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht oder lindert hormonell bedingte Beschwerden. Zum Beispiel bei PMS oder in den Wechseljahre.

Als Yogapraktizierende, Yogalehrerin und Yogatherapeutin hab ich schon viele „kleine Wunder“ erlebt und bin immer wieder sehr dankbar für die vielen Möglichkeiten, die mir Yoga bietet.💛

Machst du Yoga? Und welcher Stil gefällt dir besonders gut? Oder welche Form möchtest du unbedingt mal ausprobieren?👇🏻

#yogatherapie #hormonyogatherapie #hormonebalance #hormonebalance #zyklusstörung #pmsproblems #hormonstörung #wechseljahre #wechseljahresbeschwerden #stimmungsschwankungen #regelschmerzen #körpergeistundseele #frauengesundheit #yogahilft #yogaliebe #yogafüralle #frauenfürfrauen #hormonehealth

Hormonyoga ABC: X - Xenohormone Xenohormone oder

Hormonyoga ABC: X - Xenohormone

Xenohormone oder auch hormonaktive Substanzen, Umwelthormone, endokrine Disruptoren sind Stoffe, die bereits in geringsten Mengen Einfluss auf das Hormonsystem nehmen und unsere Gesundheit schädigen können.

Sie kommen z. B. vor in Pestiziden, Kosmetik, Reinigungsmitteln, Kunststoffverpackungen, Plastikflaschen, Textilien.
Einige endokrin wirksame Substanzen werden auch ganz gezielt in der Medizin eingesetzt. Kennt ihr alle: die Pille.

Zahlreiche Xenohormone sind in Pestiziden vorhanden, die auch in der EU zugelassen sind. Über den landwirtschaftlichen Einsatz von Pestiziden gelangen diese in Luft, Boden und Gewässer.

Für bis zu 800 Stoffe wird eine endokrine Wirkung vermutet, die teilweise auch nachgewiesen wurde.

Wir können den Kontakt mit einigen dieser Stoffe nicht vermeiden, aber wir können uns gezielt mit der richtigen Kaufentscheidung vor einigen von ihnen schützen: Bio-Lebensmittel, Naturkosmetik, Glasflaschen und Aufbewahrung, Bio-Waschmittel und Putzzeug, Öko-Klamotten.

Ich habe sie hier schon mehrfach erwähnt: die App Code Check @codecheck_app hilft dir, fiesen Produkten auf die Schliche zu kommen.

Gerade durch den Bio- und Öko-Hype der letzten Jahre werben diverse Firmen mit Schlagwörtern wie „grün“, „natürlich“ und „frei von“. Das heißt leider nicht gleich, dass in den Produkten kein Scheiß mehr drin ist. Vielmehr heißt das Greenwashing.

Also lieber einmal mehr Detektiv spielen und die Produkte gut durchchecken, bevor sie im Einkaufskorb landen🧐

#xenohormone #hormonyoga #hormonbalance #hormonebalance #hormonstörung #hormone #hormonschwankungen #gesundheit #frauengesundheit #greenwashing #gesundheitistalles #gesundimalltag #gesundheitstipps #gesundheitstipp #plastikfrei #weichmacher #bioprodukte #schadstoffe #dontpanicitsallorganic #codecheckapp #lebergesundheit #entgiften #hormonchaos #hormoneimbalance

Hormonyoga ABC: W - Wechseljahre Dass Hormonyoga

Hormonyoga ABC: W - Wechseljahre

Dass Hormonyoga eine super Begleitung vor, während und nach den Wechseljahren ist, hat sich inzwischen schon ein bisschen herumgesprochen🙂

Durch die Anregung der Hormondrüsen steigt der sinkende Hormonspiegel wieder an und mildert so Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stoffwechselstörungen, Libidoverlust, Gereiztheit u. a.

Auch Meditationen und Affirmationen können sich positiv auf Wechseljahresbeschwerden auswirken.

Zudem ist natürlich auch in dieser Lebensphase eine ausgewogene Ernährung super wichtig und kritische Nährstoffe sollten dem Körper ggf. über Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden.

Idealerweise sollte erst supplementiert werden, wenn man seine Werte kennt. Das geht über einen ärztlichen Check up oder über Labore.

Frauen ab 40 sollten besonders auf die Zufuhr von ausreichend Magnesium, Kalzium, Zink und den Omega 3 Fetten achten, außerdem sind Vitamin B12, B6, Biotin, Folsäure, Cholin und Vitamin D wichtig. Auch Eisenmangel ist bei vielen Frauen immer wieder ein Thema, welches es zu beachten gilt.

Übrigens, wenn du Interesse an Hormonyoga hast, brauchst du nicht auf erste Symptome warten. Du kannst direkt loslegen und deinem Körper Unterstützung anbieten😊

#hormonyoga #hormoncoach #frauengesundheit #frauenweisheit #yogatherapeutin #hormonbalance #hormonebalance #hormoneinbalance #wechseljahre #wechseljahresbeschwerden #hormongleichgewicht #östrogen #östrogendominanz #progesteronmangel #libido #frausein #hormone #hormonchaos #frauseinistschön #zykluswissen #yogatherapie #körperverstehen #pms #pmsproblems #gesundheitsitpps #kinderwunsch #fruchtbarkeit #selbstfürsorge

Hormonyoga ABC: V - Verhütung Die Frauen, die Ho

Hormonyoga ABC: V - Verhütung

Die Frauen, die Hormonyoga erlernen, haben sich in den meisten Fällen für einen natürlichen Zyklus entschieden. Das geht automatisch auch mit der Frage einher, wie man dann optimal sicher verhütet.

Wie sicher ein Verhütungsmittel ist, sagt der Pearl-Index aus. Der Wert gibt an, wie viele von 100 Frauen trotz der Anwendung einer bestimmten Verhütungsmethode in einem Zeitraum von 12 Monaten schwanger wurden. Dabei gilt: Je niedriger der Wert, desto besser.
Der Pearl-Index gängiger Anti-Baby-Pillen liegt bei etwa 0,1 bis 3,0, je nach Präparat. Da können einige hormonfreien Verhütungsmethoden durchaus mithalten:
1. Kondom - klaro, der Klassiker, der Pearl-Index liegt zwischen 2 bis 12
2. Kalendermethode - der Zyklus wird dokumentiert und daraus die fruchtbaren Tage errechnet. Erfordert einen stabilen Zyklus. Der Pearl Index liegt hier bei 9.
3. Temperaturmethode - morgens vor dem Aufstehen wird die Basaltemperatur gemessen. Nach dem Eisprung steigt sie um 0,2 - 0,5 Grad an. Wichtig ist, ein Thermometer mit zwei Nachkommastellen zu verwenden. Erfordert etwas Erfahrung und man sollte im Hinterkopf haben, dass z. B. Medikamente, Alkohol und auch schlechter Schlaf und Stress die Messergebnisse beeinflussen können. Pearl Index: 3.
4. Billingsmethode - funktioniert über die Zervixschleim-Beobachtung. Zum Eisprung hin wieder dieser klar und spinnbar. Auch für diese Methode ist ein stabiler Zyklus wichtig. Pearl Index: 15.
5. Symptothermale Methode - kombiniert Methode 2, 3 und 4 und ist zuverlässig angewendet ähnlich sicher wie die Pille, wenn an den fruchtbaren Tagen auf Sex verzichtet oder ein Kondom verwendet wird. Pearl-Index: 0,4.
6. Verhütungscomputer - misst den Östrogen- und LH-Wert im Morgenurin und kann so die fruchtbaren Tage bestimmen. Pearl Index: 5.
7. Kupferspirale - wird in die Gebärmutter eingesetzt. Dort verändert sie den Schleim und hemmt die Spermien-Beweglichkeit. Man sollte beachten, dass es sich um einen Fremdkörper handelt, der Beschwerden wie Entzündungen und Schmerzen verursachen kann. Pearl Index ist aber gering: 0,3 - 0,8.

Welche Verhütungsmethode funktioniert für dich?👇🏻

#verhütung #verhütungsmittel

Hormonyoga ABC: U - Unterleibsschmerzen Unterleib

Hormonyoga ABC: U - Unterleibsschmerzen

Unterleibsschmerzen können vielfältig sein und diverse Ursachen haben. Zu den typischen Unterleibsschmerzen gehören Regelschmerzen - vor und während der Periode. Die Schmerzen können von Frau zu Frau und je nach Lebenssituation sehr unterschiedlich sein.

Unterleibsschmerzen während der Periode werden durch das Zusammenziehen der Gebärmutter ausgelöst.

Prostaglandine, hormonähnliche Botenstoffe, spielen dabei eine wichtige Rolle. Sie bewirken, dass sich die Gebärmuttermuskulatur zusammenzieht, um die Schleimhaut abzustoßen und beeinflussen das Schmerzempfinden.

Regelschmerzen können auch durch gutartige Geschwulste der Gebärmutter wie Myome oder Polypen verursacht werden. Starke Schmerzen können ein Hinweis auf Endometriose sein.

Auch die Spirale kann Unterleibsschmerzen verursachen.

Schmerzen mitten im Zyklus oder Ziehen im Unterbauch markieren oft den Eisprung.

Unterleibsschmerzen - das kannst du tun:

✋🏻Verzichte insbesondere während deiner Periode auf Zucker, salziges Essen, Alkohol und Kaffee/Koffein. Auch Hormonyoga sollte in dieser Zyklusphase nicht geübt werden.

👍🏻Sorge für regelmäßige, gesunde Mahlzeiten. Auch Wärme, Kräutertees und Periodenyoga können beruhigend wirken. Eine kostenlose Periodenyoga-Sequenz findest du über den Link im Profil.

Verzichte auf Tampons - sie trocknen die Vaginalschleimhaut aus und können so zu noch mehr Schmerzen führen. Menstruationstassen sind eine super Alternative zu Tampons (zudem auch umweltfreundlicher und günstiger).

Leidest du unter Unterleibsschmerzen vor oder während der Periode? Und was hilft dir am besten?

#hormonyoga #hormoncoach #frauengesundheit #frauenweisheit #yogatherapeutin #hormonbalance #hormonebalance #hormoneinbalance #hormongleichgewicht #östrogen #östrogendominanz #progesteronmangel #libido #frausein #hormone #hormonchaos #frauseinistschön #zykluswissen #yogatherapie #körperverstehen #pms #pmsproblems #gesundheitsitpps #selbstfürsorge #regelschmerzen #periodenschmerzen #unterleibschmerzen

Hormonyoga ABC: T - Thyreoidea

🦋Die Schilddrüse, Glandula thyreoidea, sitzt wie ein Schmetterling unter unserem Kehlkopf. Dieses kleine, feine Organ spielt eine große Rolle im Stoffwechsel, im Herz-Kreislaufsystem, im Magendarm-Bereich und für Muskeln und Nerven.

Wenn ihre Arbeitsabläufe nicht gut eingestellt sind, wird der Körper nicht optimal mit Nährstoffen versorgt und auch der Hormonhaushalt kann ins Schwanken geraten, da die kleine Drüse in Kommunikation mit der Hypophyse, den Ovarien/Hoden und den Nebennieren steht (siehe Bild 1). Deswegen spielt sie auch im Hormonyoga eine Rolle.

Damit die Schilddrüse ihre Hormone produzieren und ordnungsgemäß arbeiten kann, benötigt sie das Spuren-Element Jod. Das kann der Körper nicht alleine herstellen, deswegen müssen wir es mit der Nahrung (z. B. Fisch, Algen) aufnehmen.

Jodmangel ist weit verbreitet und lässt sich im Blut durch eine Verminderung der Schilddrüsenhormone (T3, T4) nachweisen.

Auch Selen (Paranüsse, Pilze u.a.) , ebenfalls ein kritischer Nährstoff in Deutschland, ist wichtig für die Schilddrüsengesundheit. Er schützt die Schilddrüse vor Entzündungen und erst mit Hilfe von Selen wird das Schilddrüsenhormon T4 in seine aktive Form T3 umgewandelt (wichtig für diverse Stoffwechselvorgänge).

Die #schilddrüsengesundheit kannst du außerdem durch regelmäßige Mahlzeiten, ausreichende Entspannungsphasen und einen gesunden Schlaf-Wach-Rythmus fördern. Denn ständige Stressreaktionen führen u. a. dazu, dass Hypothalamus und Hypophyse primär auf der HPA- oder HHN-Achse (Hypthalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse) arbeiten und bei der übrigen Arbeit (Steuerung der Schilddrüsen- oder Eierstock-Hormone, siehe 1. Bild) verhindert sind. Mehr zum Thema Stress findest du auch im letzten Post.

Im #hormonyoga gibt es verschiedene Übungen, die die Schilddrüse stimulieren. Auch die in dieser Serie unter A genannte Atmentechnik "Ujjayi" kann sich bei intensiver Ausführung stimulierend auf die Schilddrüse auswirken. Bei Schilddrüsenüberfunktion bitte immer Rücksprache mit der Lehrerin/Therapeutin halten.

Hast du ein Thema mit der Schilddrüse? Und hast du noch Tipps für die Schilddrüsengesundheit für uns?👇🏻

Hormonyoga ABC: S - Stress Stress ist eine der Ha

Hormonyoga ABC: S - Stress

Stress ist eine der Hauptursachen für hormonelles Ungleichgewicht oder hormonelle Störungen und hat weitreichende Konsequenzen für unsere Gesundheit.

Stress kann ganz unterschiedliche Ursachen haben.
Körperlicher Stress entsteht zum Beispiel durch Schlafmangel, Verletzungen oder krasse Sporteinheiten. Auch Entzündungen oder Krankheitserreger lösen Stress im Körper aus.

Emotionaler Stress wird durch Traumata, Tod oder Trennung verursacht oder wenn wir sehr hohe Erwartungen an uns selber haben.

Auch Zusatzstoffe und Pestizide in unseren Lebensmittel sowie Diäten, Fasten oder eine einseitige Ernährung ist Stress für unseren Körper.

Ein ebenfalls großer Stressor für den Körper sind Umweltgifte. Damit meine ich nicht nur Abgase und Strahlung, sondern auch die Stoffe, die sich in Plastik, unserer Kosmetik und Wasch- und Reinigungsmitteln befinden können.

Wenn du deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen möchtest, kommst du nicht drumherum, deine persönlichen Stressoren zu identifizieren und zu minimieren.

Meditation, Waldspaziergänge, ausreichend Schlaf, wenig Koffein und Alkohol, gesunde Nahrung und liebevolle Selfcare-Routinen unterstützen dich bei der Stressreduktion. Auch Hormonyoga wirkt sehr unterstützend und ausgleichend auf das vegetative Nervensystem.

Hast du deine persönlichen Stressoren direkt erkannt?

#stressbewältigung #stressreduktion #stressoren #stressfrei #stressreduzieren #hormonchaos #hormonebalance #hormone #hormonbalance #hormonyoga #frauengesundheit #gesundheitstipps #achtsamkeitimalltag #meditation #seifürdichda #zeitfürmich #hormoneregulation #entspannung #entspannungsübungen #entspannungimalltag

Anzeige | Ihr Lieben, ihr wisst, dass auf diesem K

Anzeige | Ihr Lieben, ihr wisst, dass auf diesem Kanal nur absolute Herzensempfehlungen landen und ich die meisten Werbeanfragen ablehne. Heute habe ich so eine Herzensempfehlung für dich: die Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods von @sunday_natural Nahrungsergänzungsmittel kommen bei mir ganz gezielt zum Einsatz, so dass ich als Veganerin und Bewegungs-Junkie optimal mit allen Nährstoffen versorgt bin. Heute möchte ich euch meine momentanen Top 3 von Sunday vorstellen:

Mood Balance
Frühjahrsmüdigkeit oder Stimmungsschwankungen ade! Mood Balance ist eine super tolle Funktionsmischung aus 19 aufeinander abgestimmten Vitalstoffen. Die #goodmood Kombi besteht aus Vorstufen körpereigener Glückshormone, relevanten Botenstoffen und wichtigen Kofaktoren. Ein rundum harmonisierender Energiespender, der mir die letzten Wochen sehr gut getan hat.

Coenzym Q10
Insbesondere in stressigen Phasen nehme ich Q10 gerne ein. Es ist nicht nur wichtig für unsere Haut sondern für jede einzelne Körperzelle. Es kommt besonders in den Mitochondrien, unseren „Zell-Kraftwerken“ vor, in denen fast die ganze Energie für unseren Körper gewonnen wird. Ohne sie würde nix laufen. Der Körper kann Q10 zwar auch selber herstellen, aber die körpereigene Produktion nimmt ab dem 20. Lebensjahr stetig ab.

Selen Komplex Ulta
Selen ist ein in Deutschland kritischer Nährstoff, auch bei Mischköstlern, da die deutschen Böden sehr seelenarm sind. Eine Weile habe ich versucht, mit Paranüssen meinen Selenbedarf zu decken. Paranuss ist jedoch nicht gleich Paranuss und mein Selen-Serumwert war nicht zufriedenstellend. Mit dem Sunday Selen Komplex Ultra bin ich total happy und mein Serumwert stimmt auch.

Alle Sunday Produkte sind vegan und frei von jeglichen Zusätzen!Außerdem verwendet Sunday lichtgeschützte Glasverpackungen.

Wenn du Sunday Produkte bestellen möchtest, kannst du bis zum 26.4.2021 10 % auf deinen Einkauf sparen (ausgenommen sind Bundles). Einfach bei deiner Bestellung meinen Rabatt-Code NATUERLICHWEIBLICH10 eingeben.

Bitte beachte, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise sind.

#nährstoffe #mikronährstoffe #hormonbalance

Hormonyoga ABC: R - Routine Routinen geben uns Ha

Hormonyoga ABC: R - Routine

Routinen geben uns Halt und Struktur, schenken Vorfreude, unterstützen uns dabei, Ziele zu erreichen und Selbstfürsorge zu kultivieren. Alles wichtige Punkte für unsere Gesundheit.

Schönen Routinen können sein: die morgendliche Meditationspraxis, ein Sport- oder Bewegungsprogramm, regelmäßig in der Natur zu sein und zu Journaln.

Und schöne Routinen können auch sein: Kuscheln, nach dem Aufwachen oder vor dem Einschlafen oder eine ganz bewusste Umarmung, der Sonntagskuchen, der monatliche Pizza-Abend oder die Lieblingsserie schauen.

Auch im Hormonyoga ist Routine wichtig. Nur dann kann sich die volle Wirksamkeit entfalten. Je nach Beschwerden sollte Hormonyoga mehrmals die Woche oder jeden Tag geübt werden. Wenn du dich mit der Abfolge vertraut gemacht hast, nimmt die Praxis 20 - 30 Minuten Zeit in Anspruch. Eine verhältnismäßig kleine zeitliche Investition mit großem Einfluss auf das Wohlbefinden.

Selbst wenn sich die hormonellen Probleme bei dir nicht auf diese Art und Weise regeln lassen, so tust du etwas für deine Beweglichkeit, die Reinigung des Körpers, dein Körperbewusstsein und dein Nervensystem (Stressreduktion).

Also, probier es aus, du kannst nur gewinnen!

#hormonyoga #hormoncoach #frauengesundheit #frauenweisheit #yogatherapeutin #hormonbalance #hormonebalance #hormoneinbalance #wechseljahre #wechseljahresbeschwerden #hormongleichgewicht #östrogen #östrogendominanz #progesteronmangel #libido #frausein #hormone #hormonchaos #frauseinistschön #zykluswissen #yogatherapie #körperverstehen #pms #pmsproblems #gesundheitsitpps #kinderwunsch #fruchtbarkeit #selbstfürsorge #routinen #selfcareroutine

Hormonyoga ABC - Q = Quelle Woher schöpfst du En

Hormonyoga ABC - Q = Quelle

Woher schöpfst du Energie? Was lädt dich wieder auf und was lädt dein Nervensystem ein, sich zu entspannen? Wann fühlst du dich gut, leicht und frei? Wann geht dir das Herz auf? Was bereitet dir absolute Freude? Was ist die Quelle deiner Vitalität, die Quelle deiner Gesundheit?

Einer meiner wichtigsten Quellen, die mich schon sehr lange begleiten sind Yoga und mein wundervoller Ehemann. Eine neue Quelle durfte vor drei Monaten dazukommen. Unser kleiner Naseweis Amy🐶🤍

Quellen zu haben, die uns gut tun, die uns Freude bereiten, die uns Rückzug, Verständnis und Liebe schenken, die uns zum Lachen bringen, sind essenziell und so wichtig für uns und unsere (Hormon)Gesundheit 🙌🏻 Auch in Hormonyoga lässt sich eine Quelle der Energie und Selbstfürsorge finden.

Was sind deine Quellen, die dich aufladen, die dich lächeln und strahlen lassen, dir Energie spenden und dir ein wohliges Gefühl vermitteln?

#energietanken #energiequelle #gesundheitsvorsorge #seifürdichda #selbstfürsorge #frauengesundheit #hormonyoga #hormonbalance #stressreduzieren #stressreduktion #ausgleichzumalltag #womenshealth #positivemindset #hormonebalance #frauenpower #rückzug #ganzheitlichgesund #positivevibes #positiveeinstellung #dubistgenug #hundemachenglücklich

Hormonyoga ABC: P - Periode 🩸Die erste Periode

Hormonyoga ABC: P - Periode

🩸Die erste Periode im Leben einer Frau bezeichnet man als Menarche, die letzte Regelblutung ist die Menopause. Im Durchschnitt gibt es 500 Blutungen im Leben einer Frau, bei denen ca. 60 ml Blut pro Zyklus verloren werden. Im Laufe des Mens-Zyklus verändert sich die Farbe des Periodenblutes - zunächst braun, dann rot und gegen Ende dunkelrot, zum Schluss dann wieder bräunlich. Weicht die Farbe des Blutes stark von der Norm ab, kann dies ein Hinweis auf eine hormonelle Störung sein.
Die Periode ist ein natürlicher monatlicher Detox, der den weiblichen Körper quasi einmal durchputzt.

Intimpflege ist natürlich auch während der Periode wichtig, das regelmäßige Wechseln oder Waschen von Hygiene-Artikeln ein Muss. Wichtig ist aber auch auf die Qualität der verwendeten Hygiene-Artikel zu schauen. Wusstest du, das Hersteller herkömmlicher Tampons und Binden keine Angaben über die Inhaltsstoffe machen müssen? In ihnen können Bleichmittel, Weichmacher, Duftstoffe☠️ etc. stecken, die über die Schleimhäute direkt in den Körper gelangen! Die Auswirkungen solcher Giftstoffe habe ich hier schon ein paar mal thematisiert.
Ich bin großer Fan von nachhaltiger Bio-Periodenunterwäsche. Nicht nur aus umweltschonenden Gründen. Auch Menstruations-Cups sind toll. Sie trocknen im Gegensatz zu Tampons die Schleimhäute nicht aus und müssen weniger oft gewechselt werden. Wenn es Tampons oder Binden sein sollen, empfehle ich unbedingt, auf eine Bio-Variante zurückzugreifen.

🧘‍♀️Während der Menstruation empfiehlt sich eine ruhige, sanfte Yogapraxis - Hormonyoga ist hier kontraindiziert. Auch bei Regelschmerzen kann Yoga entkrampfend und entspannend wirken. Eine schöne Yoga-Sequenz for free findest du über den Link im Profil.

🥒Natürlich hat auch die Wahl der Nahrung einen großen Einfluss auf den Hormonhaushalt und den Menstruationszyklus. Eine gesunde ausgewogene Ernährung stabilisiert den Zyklus und die Gemütslage und reduziert Regelschmerzen.

Was sind deine Tipps für eine entspannte Periodenzeit?👇🏻

#menstruation #menstruationsbeschwerden #menstruationsunterwäsche #menstruationshygiene #frauengesundheit #zykluswissen #menarche #menopause #periode

COPYRIGHT © 2021 NATÜRLICH WEIBLICH

Datenschutzerklärung
Impressum
AGB

Menu

Datenschutzerklärung
Impressum
AGB