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Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG

natürlich weiblich

Astrid Nöhring
Spannskamp 20a
22527 Hamburg

mail@natuerlichweiblich.de
www.natuerlichweiblich.de

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Porträt und Coverbilder:

Blog und Angebote:

Astrid und Nis Nöhring

Neulich bei der #hautkrebsvorsorge Mein von mir se

Neulich bei der #hautkrebsvorsorge Mein von mir sehr geschätzter Hautarzt inspizierte meine Beine und schlug so beiläufig vor, dass ich mir die #besenreiser mal wieder Lasern lassen könnte. Ich habe Besenreiser insbesondere an den Schienbeinen, gefühlt seit immer. Was natürlich Quatsch ist. Aber mit 17/18 waren definitiv schon welche da. Die bekommt man gratis mit auf den Weg bei uns in der Familie. Oma, Mama, Tante, Schwester, Cousine… es gibt keine Frau, die sie nicht hat. Krampfadern übrigens auch. Geht bei mir jetzt langsam los.

Insbesondere mit Anfang 20 waren mir die Besenreiser sehr unangenehm und ich habe mich auch schon ein paar mal Lasern lassen, insofern habe ich den Hinweis meines Arztes auch nicht als übergriffig oder unverschämt empfunden. Das Lasern hat die blau-roten Verästelungen zwar zeitweise verschwinden lassen, aber die kommen halt wieder.

Ich hab zudem sehr, sehr dünne, helle und super empfindliche und zu Allergien neigende Haut, da sieht man alles extra gut. Leichte Couperose (das erspart zumindest dauerhaft das Rouge), viele Leberflecken (meine Eltern waren in meiner Kindheit was Sonnencreme anbelangt leider sehr sorglos), eine Pigmentstörung und ich bekomme sehr schnell blaue Flecken. Auf mir sieht es also recht kunterbunt aus. Wenn dann im Sommer noch Mückenstiche dazukommen...😅
Und wisst ihr was? Ich liebe meine Haut trotzdem über alles. Das war nicht immer so, aber irgendwann mit Anfang 30 hab ich Frieden geschlossen und angefangen, für meine Haut zu sein und nicht gegen sie. Sie erledigt jeden Tag einen krassen Job für mich, bietet mir Schutz vor der Außenwelt und ist einfach ein sehr geiles Sinnesorgan. Meine Haut bekommt weiterhin viel Spezial-Pflege, aber nicht mehr, um krampfhaft etwas verändern zu wollen, was nicht zu ändern ist, sondern mit der Intention, für sie da zu sein und in ihrer Sensibilität bestmöglich zu unterstützen. Von innen und von außen.

Ob ich mir die Beine noch mal lasern oder die Besenreiser veröden lasse? Kann sehr gut sein. Aber in Moment ist mir nicht danach. Weiter in den Kommentaren ⬇️

#engelwurz - eine wunderbare, uralte Heilpflanze f

#engelwurz - eine wunderbare, uralte Heilpflanze für uns Frauen

🌱Die Engelwurz hat vielseitige Wirkungen und wurde früher gegen das „Böse“ eingesetzt.
🌱Sie verbindet oben (Engel) mit unten (Wurzel) und früher sah man in der Pflanze eine Engelsgestalt.
🌱In der TCM ist sie eine blutaufbauende Frauenheilpflanze, die sich als eierstockanregend und fruchtbarkeitssteigernd bewährt hat.
🌱Auch beim Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS), zu Beginn der Wechseljahre und zur Anregung der Libido kann sie unterstützend wirken.
🌱Engelwurz-Tee hat eine wunderschöne, erwärmende Wirkung, die Ängste und Panik mildern kann. Ich empfinde diese Wirkung wie eine Art Schutzschild, dass sich von innen heraus aus mir ausbreitet.
🌱Durch ihre antimikrobielle Wirkung ist die #heilpflanze außerdem gut für unsere Verdauungssäfte und hat krampflösende Wirkung.
🌱Man kann ihre Blätter übrigens wie Spinat oder Salat in der Küche nutzen.
🌱Engelwurz wird wie oben erwähnt, als Tee oder Teemischung getrunken, und findet in der Naturheilkunde auch Einsatz als Öl, Urtinktur, Globuli usw.
❌In der Schwangerschaft oder der Stillzeit sollte Engelwurz nicht eingenommen werden.

#hormonbalance #hormonebalance #hormonyoga #zykluswissen #zyklusregulieren weiblicherzyklus #zyklusbewusstsein #pilleabsetzen #libidoverlust #weiblichelust #keineperiode #pms #wechseljahre #pcos #pco #wechseljahresbeschwerden #kinderwunsch #frauengesundheit #natürlichweiblich #hormoncoach #kräuterkunde #heilkräuter #meinkörper #frauenheilkräuter #frauenheilkunde #hilfeausdernatur #heiltee #kräutertee

Werbung | Erfindung & Erfrischung des Tages: Iced

Werbung | Erfindung & Erfrischung des Tages:
Iced @drinkmoonbrew mit einem Schuss Kokosmilch 😋

Als ich noch Kaffee getrunken habe, gab es im Sommer ab und an einen Iced Coffee. Heute habe ich mit meinem Lieblings-Kakao-Getränk Moon Brew ein kleines Experiment gewagt und es hat sich gelohnt. Herausgekommen ist eine super leckere und gesunde Iced Chocolate.

Das Rezept für eine Portion:
1 EL Moon Brew Mischung mit 150 ml kochendem Wasser aufgießen und abkühlen lassen, 5 Eiswürfel und 100 ml Kokosmilch (Sommeralarm!andere Pflanzendrinks gehen natürlich auch) hinzufügen - fertig. Wer es etwas süßer mag, dem empfehle ich etwas Dattelsüße.

Falls du Moon Brew noch nicht kennst oder dein Päckchen bald leer ist, mit meinem Rabattcode natuerlich_weiblich15 sparst du 15% auf deine Bestellung.

@drinkmoonbrew besteht aus hochwertigem Kakao, Vitalpilzen, Chai-Gewürzen und Kurkuma, macht sanft wach und unterstützt Immunsystem und Verdauung.

Neben meiner Neuentdeckung erfrische ich mich auch gerne mit selbstgemachter Ingwer-Zirtonen-Limo wahlweise mit etwas Minze. Und du? Was ist dein liebstes Erfrischungsgetränk?

#sommergetränke #gesundegetränke #gesundernähren #pflanzlichstark #veganerezepte #veganernährung #gesundundvegan #eiskakao #vitalpilze #gewürzmischung #frauengesundheit #hormonbalance #hormonebalance #hormoneinbalance #hormonfood #ausgewogeneernährung #ausgewogenernähren #kakao #gesundundvital #sommerrezept #antioxidantien

Genießt du dein Wochenende gerade auch in vollen

Genießt du dein Wochenende gerade auch in vollen Zügen? Bei mir war das längere Zeit nicht so. Zu Beginn meiner Selbstständigkeit vor 6 Jahren habe ich 7 Tage die Woche straight durchgearbeitet. Das hab ich fast zwei Jahre gemacht, bevor ich mir zwischendurch einfach mal frei genommen habe.

Wenn du auch selbstständig bist, kennst du das vielleicht. Man ist einfach so mit dem Herzen dabei, möchte seine Vision umsetzen und kann schwer loslassen oder Buchungsanfragen ablehnen, sprich Nein sagen. Ich jedenfalls war all in - jeden Tag.

Klingt ganz schön anstrengend, oder? Empfinde ich rückblickend auch irgendwie so😅 aber damals keine Spur von Erschöpfung. Vielleicht, weil ich einfach mit super High Vibes die Gründerwelle gesurft bin oder meine stabile Yoga- und Meditations-Praxis mich getragen hat.

Es hat lange gedauert, ehe ich dann tatsächlich mal ganze Wochenenden frei hatte.

Ich möchte diese intensive Zeit nicht missen, habe so viel gelernt und durfte unglaublich schöne Yogastunden geben, Menschen und Veranstaltungen begleiten, Workshops leiten und Retreats geben.

Auch heute arbeite ich hier und da noch an den Wochenenden. Aber bewusster und mit mehr Achtsamkeit. Und wenn es doch mal zu viel wird, holen mich Nis🧔 und Amy🐶 liebevoll zurück in die Freizeit.

Workshops, Retreats und Weiterbildungen gebe ich an den Wochenenden heute auch noch sehr gerne. An ausgewählten Terminen, mit dem Wissen, dass das nächste Wochenende dann wieder für mich und meine kleine Familie vorgesehen ist.

Und jetzt du. Kommt dir das bekannt vor? Du brennst für eine Sache und kannst schwer ein Ende finden? Oder ist es bei dir vielleicht anders herum und dir fällt es eher schwer, dich zu motivieren und loszulegen?👇🏻

#hochdiehändewochenende #selbstständig #selbstständigkeit #frauengesundheit #frauengründen #frauenfürfrauen #hormonbalance #balance #hormone #gesundheitistalles #liebwasdutust #tuwasduliebst #yogafürfrauen #hormonyoga #yogahilft #yogadeutschland #yogapractice #meditation #meditationhilft #zeitfürmich #freizeitvergnügen

Rosmarin ist eine absolute Powerpflanze! 🌱Sie

Rosmarin ist eine absolute Powerpflanze!

🌱Sie wirkt antibakteriell, antiviral und antimykotisch - also immusystemunterstützend.
🌱Rosmarin regt zudem den Blutfluss an und kann positiv bei Drüsenschwäche wirken. Frauen mit schwacher Menstruation, ausbleibenden Eisprüngen, Kinderwunsch und Schilddrüsenunterfunktion können in diesem Kraut Hilfe und Unterstützung finden.
🌱Durch die durchblutungsfördernde Wirkung eignet sich Rosmarin auch bei niedrigem Blutdruck, regt sanft den Kreislauf an und sorgt für wohlige Lebenswärme. Auch die Libido profitiert davon.
🌱Außerdem hat Rosmarin einen starken Effekt auf den Blutzuckerspiegel und hilft so hormonellen Schwankungen vorzubeugen.
🌱Rosmarin wirkt leberschützend, verdauungsfördernd und krampflösend. Also auch wirkungsvoll, um die Leber zu unterstützen und Verdauungsbeschwerden zu regulieren. Sowohl die Leber- als auch die Darmgesundheit sind wichtig für unser hormonelles Gleichgewicht.
🌱Äußerlich hilft Rosmarin bei Gelenk- und Muskelbeschwerden und auch zur Nachbehandlung von z. B. Pilzen (antimykotisch).
🌱Rosmarin kann als Tee oder in einer Teemischung eingenommen werden. Auch als ätherisches Öl ist es sehr wirksam und kann zum Beispiel im Diffuser eingesetzt, für mehr Konzentration sorgen.
🌱Rosmarin gibt es natürlich auch als Urtinktur, Spray, Injektion, Gel usw.

❌Bei Bluthochdruck ist Rosmarin nicht geeignet und auch Schwangere sollten auf den Einsatz von Rosmarinpräparaten verzichten.

Bei mir kommt Rosmarin in meiner Teemischung zum Einsatz, als Öl und natürlich auch als Gewürz z. B. am Ofengemüse.

Magst du Rosmarin auch so gerne?

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Was eine Morgenroutine mit deiner (Hormon)Gesundhe

Was eine Morgenroutine mit deiner (Hormon)Gesundheit zu tun hat💫

Oftmals ist der Griff zum Smartphone am Morgen, dass erste, was wir nach dem Aufwachen oder dem Aufstehen tun. Mal kurz Social Media checken, ein paar E-Mails überfliegen und schon sind 15 Minuten um und wertvolle Zeit fürs Wohlbefinden einfach verpufft.

Dabei sind genau diese Minuten am Morgen besonders kostbar. Der Geist ist in der Regel noch ruhig, die Gedankenwellen noch nicht ganz so groß, der innere Kommentator tendenziell leise.

Durch Routinen oder bestimmte Rituale kannst die Magie des Morgens für dich nutzen, um mit einer bestimmten Intention, mit einer besonderen Energie oder mit einer klaren Absicht in den Tag zu starten.

Routinen schaffen eine Art Rahmen, sie schenken dir Struktur und Halt. Das wirkt sich nicht nur positiv auf dein Nervensystem aus (weniger Stress), sondern sorgt auch für eine positive Grundeinstellung, die glücklich und zufrieden macht (Hormonbalance).

Sich morgens ganz bewusst Zeit für sich zu nehmen und sich mit einer klaren Absicht zu verbinden, war vor Jahren ein großer Gamechanger für mich.

Da ich weiß, dass für viele die Zeit am Morgen eng bemessen ist, habe ich ein kurzes und sehr effektives Morgenritual kreiert, was sich positiv auf die Selbstwahrnehmung, den eigenen Körper und den jeweiligen Tag auswirkt. Drei wichtige Komponenten auch in Bezug auf das Hormonsystem. Meine Kursteilnehmerinnen sind immer ganz begeistert.

Im Spätsommer öffnen übrigens die Türen zu meinen Online-Kurs Natürlich in Balance wieder. Das klingt spannend für dich? Dann melde dich einfach und ganz unverbindlich für meinen kostenlosen Newsletter an (Link im Profil) und erfahre so als eine der ersten, wann es wieder losgeht mit meinem Kurs für hormonelles Gleichgewicht. Für meine Newsletter-Frauen gibt es auch immer wieder tolle Aktionen und Rabatte. Es lohnt sich also, mal vorbeizuschauen. Selbstverständlich kannst du dich jederzeit wieder abmelden.
Ich freue mich, mit dir in Kontakt zu sein!

Und jetzt du: Hast du ein festes Morgenritual, was dich gesundheitlich unterstützt?👇🏻

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🌱Hopfen zählt zu den Hanfgewächsen und hat ei

🌱Hopfen zählt zu den Hanfgewächsen und hat eine hormonartige Wirkung auf unseren Körper.💡Bemerkt wurde dies, weil Hopfenpflückerinnen Zwischenblutungen bekamen. Dies wird auf östradiolähnliche Inhaltsstoffe der Blüten zurückgeführt.
🌱Außerdem wirkt Hopfen bei Wechseljahresbeschwerden und Unruhezuständen und mildert durch seine beruhigende Wirkung Schlafstörungen.
🌱Er hilft bei schwacher Periode (gilt als „blutaufbauend“) und Verdauungsschwäche.
🌱Hopfen kann die weibliche sexuelle Lust steigern und bei Scheidentrockenheit helfen.
🌱Hopfen wird als Tee oder in Teemischungen verabreicht oder findet als Öl, Urtinktur, Kapseln u.a. Verwendung.

Hopfen zählt mit Frauenmantel und Beifuß definitiv zu meinen Lieblingskräutern. Wie sind deine Erfahrungen mit Heilkräutern?

Und: hast du schon mal Biershampoo probiert? Gehopftes Bier östrogenisiert die Kopfhaut und soll eine sehr kräftigende Wirkung auf die Haare haben… 😏

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Heute ist #weltmenstruationstag 🩸Initiiert wu

Heute ist #weltmenstruationstag

🩸Initiiert wurde dieser Tag 2014 von Frauenrechtsinitiativen. Der Tag dient unter anderem dazu, das leider immer noch viel zu oft tabuisierte Thema Periode nicht mehr als peinlich abzustempeln und die Aufklärung rund um das Thema Menstruation zu fördern.
🩸Weltweit gibt es eine große Anzahl von Mädchen und Frauen, die während ihrer Periode ohne Hygieneprodukte, ja sogar teilweise ohne sauberes Wasser auskommen müssen.
🩸Oft fehlt es nicht nur an Hygieneprodukten oder an Geld für Hygieneartikel, sondern auch an der nötigen Aufklärung. Frauen gelten in vielen Ländern noch immer als unrein, wenn sie ihre Periode haben und werden während dieser Zeit teilweise von der Gesellschaft ausgegrenzt.
🩸Auch in Deutschland fällt die Aufklärung teilweise ziemlich dürftig aus. Die Schulzeit liegt bei mir zwar schon etwas zurück, aber ich erinnere mich noch genau an die eine Biostunde in der 6. Klasse, als unser Biolehrer versuchte, uns die Regelblutung näher zu bringen. Er empfahl uns Mädchen, keine weißen Hosen mehr zu tragen, weil man ja nie wissen könne, wann es losginge. Ich empfand seinen Vortrag damals als ziemlich angsteinflößend. Mir und auch dem Rest der Klasse war das Thema total unangenehm und ich habe mich nicht getraut, meine Fragen zu stellen.
🩸Es gibt verschiedene großartige Projekte, die für Aufklärung sorgen und die sich für die Verteilung von kostenlosen Menstruationsartikeln einsetzen.
So haben @einhorn.period und @washunited z. B. ein tolles Aufklärungsprojekt für Schulen in der Mache und @socialperiod setzt sich aktiv gegen Periodenarmut ein.

[Werbung aus Überzeugung]
Bild @unsplash 🙏🏻

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#kräuterkunde 🌱Beifuß - Artemisia vulgaris -

#kräuterkunde
🌱Beifuß - Artemisia vulgaris - ist wie der Frauenmantel ein Bestandteil meines Frauenkräutertees, den ich mir als Ergänzung zum Hormonyoga zusammengestellt habe.

🌱Beifuß unterstützt bei der Zykluregulierung und bei hormonellen Dysbalancen indem er die Hormondrüsen aktiviert. Auch empfehlenswert nach dem Absetzen der Pille.

🌱Bei Erschöpfung und Burnout unterstützt das Kraut die Nebennieren.

🌱Beifuß wirkt krampflösend, verdauungs- und menstruationsfördernd.

🌱Beifuß wirkt außerdem kreislaufanregend, harn- und schweißtreibend und unterstützt mit diesen Eigenschaften bei der Entgiftung.

🌱Beifuß kommt als Tee, aber zum Beispiel auch als Urtinktur und Öl zum Einsatz.

Hast du schon Erfahrungen mit Beifuß gemacht?👇🏻

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Warum ich heute dankbar bin für meine jahrelange

Warum ich heute dankbar bin für meine jahrelange Amenorrhoe

Keine Periode zu bekommen war für mich lange Zeit normal. Mein Mann und ich hatten zwar keinen Kinderwunsch und doch war mein nicht vorhandener Zyklus sehr belastend für mich. Als mir mein damaliger Frauenarzt mit Ende 20 sagte, dass ich mein Leben lang Hormone einnehmen müsse, hab ich das erstmal so hingenommen und habe die Pille einige Jahre gut vertragen und recht entspannt eingenommen.

Aber wenn ich genau hin spürte, war da immer das Gefühl, dass mit mir etwas nicht stimmt. Es fühlte sich immer absurder an, etwas einzunehmen, was das Problem nicht behob, sondern nur überdeckte.

Als ich meinem Frauenarzt verkündete, dass ich das Problem lösen, statt bloß überdecken wollte, erntete ich leider kein Verständnis.

Heute bin ich froh, dass ich mich von meinem Arzt nicht habe entmutigen lassen und meinen Weg gegangen bin. Seit etwas mehr als drei Jahren habe ich einen regelmäßigen Zyklus und bin rückblickend sehr dankbar für diese oft auch sehr anstrengende Reise, auf der ich so unglaublich viel über mich und den weiblichen Körper lernen durfte.

Und ich bin dankbar für all die Frauen, die ihre Hormongesundheit auch selbst in die Hand nehmen wollen und die tollen Frauen, die ich bisher aus ihrem Hormonchaos begleiten durfte.

Oftmals merkt man erst rückblickend, was für ein Geschenk einem das Universum da gerade vor die Füße gelegt hat. Und auch wenn die Geschenkverpackung einen richtig miesen Eindruck macht, hast du immer die Wahl, was du draus machst.💫

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🌱Der Frauenmantel (Alchemilla) ist vor allem für seine Wirkung bei Menstruations- und Zyklusbeschwerden und seine wohltuende Unterstützung in den Wechseljahren bekannt. Auch bei Kinderwunsch wird das Kraut eingesetzt.

🌱Von Mai bis August ist Blütezeit, in der du das Kraut am besten früh morgens erntest. Du findest Frauenmantel vor allem auf feuchten Wiesen und an lichten Waldstellen. Ich habe ein paar Ableger aus dem Garten meiner Mutter und somit wächst er jetzt auch fleißig auf unserem Balkon.

🌱Traditionell wird er als Tee eingesetzt, es gibt ihn aber auch in Kapselform, als Tropfen, Globuli und Tinktur.

🌱Ich bin großer Fan der Teeform und mische mir Alchemilla regelmäßig in meine selbst zusammengestellten Kräutertees als getrocknete Form mit hinein. Man kann Tee auch aus den frischen Blättern zubereiten.

🌱Frauenmantel wirkt krampflösend, deswegen wird er auch gerne bei Regelschmerzen eingesetzt. Aber wusstest du, dass Frauenmantel auch eine zusammenziehende, entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung hat? Du kannst in zum Bespiel auch super bei Magen-Darm-Problemen oder Entzündungen im Mund-Rachen-Raum verwenden. Bei Stress beruhigt er den Geist und auch bei Migräne und Schilddrüsenproblemen werden ihm positive Wirkungen nachgesagt.

🌱Es gibt auch ein wunderschönes Buch über den Frauenmantel - Alchemilla heißt es, von Magret Madejsky. Es steht sicher bei der einen oder anderen von euch bereits im Bücherregal :)

Hast du schon Erfahrungen mit Frauenmantel gemacht? 👇🏻

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Endlich ist er online!🥳 Mein ultimativer Hormon

Endlich ist er online!🥳 Mein ultimativer Hormonyoga-Guide mit ausführlichen Infos und Grafiken, praktischen Übungen und vielen Tipps rund um die Themen #hormonyoga und hormonelle Balance.

Die letzten Jahre haben mich immer wieder spannende Fragen zum Thema Hormonyoga erreicht und auch ich hatte diverse Fragen, als ich beschloss, meine Hormongesundheit selbst in die Hand zu nehmen.

Ein grundsätzliches Verständnis für das Hormonsystem und die damit verbundenen körperlichen Zusammenhänge helfen dir, deinen Körper besser zu verstehen, einen für dich gesunden Lifestyle und ein starkes Warum für deine Hormonyoga-Praxis zu entwickeln - damit du auch dran bleibst und Ergebnisse spürst.

Wie Hormonyoga genau wirkt und was es zu beachten gibt erfährst du natürlich auch im Hormonyoga-Guide.

Bitte beachte, dass der Hormonyoga-Guide keine Einführung durch eine ausgebildete Lehrerin ersetzt. Er hilft dabei, ein besseres Verständnis für die Praxis, deinen Zyklus und deinen Körper zu entwickeln und versorgt dich mit vielen wichtigen Infos rund um deine Hormonbalance.

👉🏻 Zum Hormonyoga-Guide kommst du über den Link im Profil.

Viel Freude beim Stöbern und Lesen!

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