Eine wirkungsvolle Methode für hormonelle Balance

Hormonyoga - bye bye Zyklusstörungen, PMS, Hitzewallungen & Co.

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Coaching - Ich wünsche mir einen ganz persönlichen Rahmen

Im 1:1 Hormon-Coaching gehe ich ganz individuell auf deine Bedürfnisse ein.

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Bringe deine Hormone und deine Weiblichkeit auf ein neues Level

Du willst endlich weniger Stress, schwanger werden, eine regelmäßige Periode oder entspannt durch die Wechseljahre?

Dann ist mein 8 Wochen Kurs dein Weg in die natürliche Balance

Ein Feel Good-Programm für dich und deinen Körper

Lerne die Hormonyoga-Sequenz kennen und booste dein Hormonsystem

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HORMON-YOGA

Hormon-Yoga (nach Dinah Rodrigues) ist eine Methode zur Unterstützung des Hormonhaushaltes vor, während und nach den Wechseljahren. Auch für jüngere Frauen mit Kinderwunsch, hormonellen Dysbalancen und Menstruationsbeschwerden ist Hormon-Yoga wunderbar geeignet.

Diese spezielle Yogaform besteht aus Teilen des Hatha Yoga, des Kundalini Yoga und tibetischen Energielenkungsübungen und wird sowohl als natürliche Alternative, als auch als begleitende Maßnahme zu konventionellen Therapien eingesetzt.

Hormon-Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz, bei dem es sowohl um dynamisches Yoga, als auch um Entspannungs- und Atemtechniken geht, die nicht nur Vitalität und Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren, sondern bei regelmäßigem Üben auch positiv auf das weibliche Drüsen- und Hormonsystem wirkt.

Von der Begründerin Dinah Rodrigues gibt es zur Wirksamkeit eine wissenschaftlich anerkannte Studie. Mehr dazu findest du in ihrem Buch*.

Wie auch im normalen Yoga sollte bei behandlungsbedürftigen Krankheiten immer ein Arzt zu Rate gezogen werden und ggf. begleitend zur Behandlung geübt werden.

Hormon-Yoga sollte NICHT geübt werden bei: hormonell bedingtem Krebs, Schilddrüsenüberfunktion, Endometriose, Bluthochdruck, Myomen, generell bei hormonell bedingten Krankheiten, starker Osteoporose, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, behandlungsbedürftigen Depressionen, in der Schwangerschaft und während der Menstruation.

Ich selbst habe sehr berührende und großartige Erfahrungen mit Hormon-Yoga gemacht, die sogar meine Ärzte überrascht haben. Ich habe mir selbst versprochen, anderen Frauen zu helfen, wenn Hormon-Yoga bei mir Wirkung zeigt. Es hat nicht nur eine enorme Wirkung gezeigt, sondern mir einen völlig neuen Blick auf das Thema Selbstliebe und Weiblichkeit gegeben. Jetzt löse ich mein Versprechen ein. Ich bin bereit, all mein Wissen, all meine Erkenntnisse und all meine Freude an diesem Thema mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg zu begleiten.

AUSTAUSCH UND INSPIRATION

Du möchtest im Austausch zu den Themen Frauengesundheit, Hormonbalance und persönliche Weiterentwicklung mit anderen tollen Frauen in einer wundervollen Community sein?

Dann ist bestimmt meine kostenlose Facebookgruppe was für dich.

Viele Inspirationen bekommst du auch auf Instagram @natuerlich_weiblich und Facebook.

Für mehr Informationen zu Yoga, Yogatherapie und Meditation und meinem Werdegang besuche auch gerne meine Seite TreibgutYoga.

1:1 HORMON-Coaching

Hormonyoga ist eine Liebeserklärung an dich selbst. Besonders schön ist es, die Hormon-Yoga-Sequenz und alle dazugehörigen Techniken in Einzelstunden zu erlernen. Ich habe so die Möglichkeit, komplett auf deine Bedürfnisse und Fragen einzugehen und kann dir gegebenenfalls auch individuelle Übungen speziell für deine Bedürfnisse mit auf den Weg geben.

Mir ist es wichtig, Hilfe zur Selbsthilfe zu geben. Ich unterstütze dich so intensiv, wie du es möchtest und mit dem Ziel, dass du selbstständig zu Hause üben kannst.

Um Hormonyoga und die dazugehörigen Techniken zu erlernen, solltest du je nach Yoga-Kenntnissen großzügig Zeit einplanen. Aus meiner Arbeit der letzten Jahre haben sich zwei Modelle als gut umsetzbar und effektiv erwiesen. Daraus sind meine Balance-Pakete entstanden.

Die Balance-Pakete beinhalten zu den Einzelsessions auch eine persönliche Beratung und Begleitung zwischen und/oder nach den Terminen. Wir treffen uns persönlich (offline) in meinem Behandlungsraum oder online via Zoom.

HORMONBALANCE PAKET GROSS

Das große Balance-Paket beinhaltet eine Einführungssession, zwei weitere Hormonyoga-Sessions sowie eine persönliche Beratung zwischen und/oder nach den Terminen.

Deine Leistungen im Überblick:

Paketkosten: 599 Euro (inkl. MwSt.)

Gerne begleite ich dich auch über einen längeren Zeitraum – offline und online. Für ein unverbindliches Angebot schreibe mir gerne eine Mail.

HORMONBALANCE PAKET KLEIN

Das große Balance-Paket beinhaltet eine Einführungssession, zwei weitere Hormonyoga-Sessions sowie eine persönliche Beratung zwischen und/oder nach den Terminen.

Deine Leistungen im Überblick:

Paketkosten: 399 Euro (inkl. MwSt.)

Gerne begleite ich dich auch über einen längeren Zeitraum – offline und online. Für ein unverbindliches Angebot schreibe mir gerne eine Mail.

1:1 COACHING

Du fühlst dich oft müde und ausgebrannt, bist gereizt oder frustriert? Du wünschst dir wieder mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude in deinem Alltag?
Ich weiß genau, wie du dich fühlst!
Gemeinsam erarbeiten wir einen Plan, der dich Schritt für Schritt dabei unterstützt, wieder in deine Kraft und in deine Hormon-Balance zu finden.
Ich berate dich in Sachen Vitalität, Stressreduktion und Hormon-Balance und gebe dir einfach umsetzbare und effektive Tipps und Tools mit auf den Weg. Dabei stehe ich dir mit meinen Hormon-(Ersatz)Therapie-Erfahrungen der letzten 20 Jahre, meinen Yoga- und Meditationserfahrungen der letzten 10 Jahre und meinem Wissen aus meiner dreijährigen Heilpraktikerausbildung zur Seite.

Bei Interesse und weiteren Fragen melde Dich herzlich gerne! Ein erstes Kennenlerngespräch von 15 Minuten biete ich gratis an, damit wir herausfinden können, ob mein Angebot zu Dir passt und ob ich Dir helfen kann. Für das kostenlose Kennenlerngespräch vereinbare gerne einen Telefontermin mit mir.

Die Coaching-Session finden online über Zoom statt. Termine nur nach Vereinbarung.

Wenn du Hormonyoga üben möchtest, beachte bitte vor Terminvereinbarung die hier genannten Hinweise, ob diese Yoga-Form für dich infrage kommt. Wenn du dir unsicher bist, schreib mir gerne eine Mail oder ruf mich an.

Für die aufgeführten Angebote gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von natürlich weiblich.

Kurse

NATÜRLICH IN BALANCE - DEIN ONLINE KURS FÜR HORMONELLES GLEICHGEWICHT

Leidest du unter hormonellen Dybalancen mit Stimmungschwankungen, Regelschmerzen, schlechter Laune, vielleicht sogar ausbleibenden Zyklen oder unerfülltem Kinderwunsch? Oder hast du ein hormonelles Verhütungsmittel abgesetzt und bekommst jetzt deine Periode nicht? Bist du in den Wechseljahren und möchtest Symptome wie Hitzewallungen, Gereiztheit, sexuelle Unlust, Schlaflosigkeit u.a. vermeiden? Dann bist du bei mir richtig.

Ich habe einen Kurs zusammengestellt, mit dem ich dich in deine hormonelle Balance begleite. Hormonelle Balance bringt dich zurück in dein Gleichgewicht und in deine Schöpferkraft, so dass du dich nachhaltig vitaler, energetisierter, ausgeglichener und kreativer fühlst.

„Natürlich in Balance – starte leicht und vital in den Frühling“ ist mein 8-wöchiges Online-Live-Programm für hormonelle Balance. Durch Meditationen, Atemübungen und Hormonyoga sowie einfache Tipps für deinen Lifestyle bringst du Balance und Klarheit in Körper und Geist, reduzierst Stress und Ängste und erschaffst neues Wohlbefinden, dass dich zum Strahlen bringt.

Du kannst natürlich so weiter machen, wie bisher. Das wird die Problematik aber langfristig verstärken. Unzufriedenheit und Unwohlsein sind Stress für den Körper und können mit der Zeit den Gesundheitszustand stark beeinflussen, was sich negativ auf alle Lebensbereiche auswirkt.

In diesem Kurs zeige ich dir, wie du nachhaltig Stress reduzierst, dich wieder wohler in deiner Haut fühlst und deine Hormone in Balance bringst.

DAS KANNST DU ERWARTEN

Jeden Dienstag Abend über 8 Wochen ein ca. 75 minütiges Live-Coaching in einer wundervollen Frauengruppe über Zoom.
Du lernst, warum eine Morgenroutine wichtig ist und wie du deine ganz eigene Routine zusammenstellst und etablierst.
Du erlernst Meditationen und Entspannungsübungen zur Stressreduktion und zur Stärkung deiner Weiblichkeit.
Du bekommst eine ausführliche Einführung ins Hormonyoga und erlernst eine Sequenz, die du im Anschluss alleine zuhause üben und deinen Körper so langfristig in seiner Hormonbalance unterstützen kannst
Du bekommst Atemtechniken an die Hand, um Ängste, Stress und Unwohlsein zu lösen und dich zuversichtlich und ausgeglichen zu fühlen.
Wertvolle Impulse und Tipps für einen nachhaltig gesunden Lifestyle.
Zugang zu einer geschützten, exklusiven Facebook-Gruppe, für Austausch, Support und deine Fragen.
Ein umfangreiches Workbook mit allen Übungen und vielen Informationen zu unseren Hormonen und zum weiblichen Zyklus.
Zugang zu einem Hormonyoga-Video nach Kursabschluss.

Klingt gut? Dann melde dich ganz einfach verbindlich hier per Mail an.

Bitte beachte vor Terminvereinbarung die hier genannten Hinweise, ob diese Yoga-Form für Dich infrage kommt. Wenn Du Dir unsicher bist, schreib mir gerne eine Mail oder ruf mich an.

Für die aufgeführten Angebote gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von natürlich weiblich.

DER KURS IST FÜR DICH, WENN DU

deine Hormone endlich ins Gleichgewicht bringen möchtest (zum Beispiel nach dem Absetzen der Pille, in den Wechseljahren oder bei Kinderwunsch) oder dein Hormonsystem einfach unterstützen möchtest (ab ca. 35 Jahren nimmt die Hormonproduktion ab)
unter Stimmungsschwankungen oder PMS leidest
einen unregelmäßigen Zyklus hast
dich oft gestresst, müde, ausgelaugt und entkräftet fühlst
lernen möchtest, deinen Körper besser wahrzunehmen und Selbstfürsorge zu priorisieren
Heißhunger-Attacken loswerden willst, statt unkontrolliert zu essen
deine Schlafqualität verbessern möchtest, statt dich nachts von einer Seite auf die andere zu wälzen
deine Libido steigern möchtest, statt dir über deine sexuelle Unlust den Kopf zu zerbrechen oder dich mit deinem Partner zu streiten
dein Hautbild verbessern möchtest, statt dich weiter über Pickel zu ärgern
dir ein neues Körpergefühl und mehr Klarheit im Alltag wünschst, statt unausgeglichen und frustriert zu sein
lernen möchtest, MIT deinem Körper zu arbeiten und nicht länger GEGEN ihn

DER KURS IST NICHTS FÜR DICH, WENN DU

schwanger oder noch in der Stillzeit bist
an Krebs erkrankt bist oder an hormonell bedingtem Krebs erkrankt warst
Myome hast
unter starker Endometriose leidest
Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast
unter behandlungsbedürftigen Depressionen leidest
bei Schilddrüsenüberfunktion bitte unbedingt Rücksprache halten
so weiter machen willst, wie bisher und es in Kauf nehmen willst, dass es dir über längere Zeit wahrscheinlich immer schlechter geht
an schlechten Gewohnheiten festhalten willst
keine Lust hast, die Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen

Du hast die Wahl! Hast du Lust, klar, frisch und leicht mit neuer Energie in den Frühling zu starten? Hast du Lust, endlich alte Gewohnheiten an den Nagel zu hängen und Routinen zu erlernen, die dir auf allen Ebenen gut tun? Dann weißt du ja, was zu tun ist!

Hier kannst du dich verbindlich per Mail anmelden.

AKTUELLE TERMINE

Online via Zoom immer dienstags um 19 Uhr für ca. 75 Minuten:
2.3., 9.3., 16.3., 23.3., 30.3., 6.4., 13.4., 20.4.2021

Die Live-Sessions werden aufgezeichnet und dir im Anschluss zur Verfügung gestellt.

INVESTITION

Das 8 Wochen Online-Live-Programm „Natürlich in Balance“ kostet inkl. aller Extras derzeit nur 399,- Euro statt 699,- Euro.

Die Plätze sind limitiert. Anmeldeschluss: 23.2.21

Bist du bereit für mehr Balance, Gelassenheit und Energie im Alltag? Bist du bereit deine Hormon-Balance und dein Strahlen zurück zu erobern? Dann melde dich jetzt verbindlich per Mail an!

ERFOLGSGESCHICHTEN AUS MEINER WUNDERBAREN COMMUNITY

2012 wurde bei mir Endometriose (Grad IV) diagnostiziert. Nach einer Operation und im Anschluss 7 Jahren Pille, kam mit 30 der Kinderwunsch. Ich hatte keine Ahnung wie sich ein regelmäßiger und schmerzfreier Zyklus anfühlt. Bei Astrid habe ich dann Hormonyoga mit etwas abgeändertem Programm (wg. der Endometriose) gelernt. Es war so schön endlich „das Frau sein“ zu spüren und ich hatte schmerzfreie, regelmäßige Blutungen. Dank Ernährungsumstellung und dank Hormonyoga wurde ich auf natürlichem Wege schwanger. Was für ein Wunder! Nach meiner Stillzeit, werde ich wieder mit dem Hormonyoga starten, denn ich werde auf künstliche Hormone von nun an verzichten.

Cornelia DietzErnähungsberaterin und Coach

Gemeinsam mit 2 Freundinnen habe ich vor 2 Jahren an einem Hormonyoga Kurs bei Astrid teilgenommen. Mit ihrer empathischen und zugewandten Art hat Astrid eine Atmosphäre geschaffen, in der man sich wohlfühlt und uns mit hoher fachlicher Kompetenz und detailgenauer Anleitung durch diese zunächst doch etwas ungewöhnliche Art des Yoga geführt. Ich mache die Hormonyoga Sequenz nach wie vor sehr gern und empfinde sie als sehr hilfreich, um während der Wechseljahre mein Wohlbefinden zu steigern.

Nadja Mentzel (blond)

Mit Hormon-Yoga haben sich für mich neue Facetten und Aspekte des Yogas eröffnet und dadurch mein Repertoire erweitert. Nach dem Hormon-Yoga fühle ich mich immer sehr beschwingt, habe einen leichteren Start in den Tag und damit bin ich viel ausgeglichener. Astrid leitet sehr professionell an, geht auf die Einzelne ein und gestaltet ihre Kurse sehr abwechslungsreich. Zudem liebe ich ihre tollen Onlineangebote (Yoga / Meditation).

Marion PohlExecutive Coach | Organisationsentwicklerin | Personalentwicklung (kurzhaarig braun)

Für die Angebote gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von natürlich weiblich.

Workshops

DEIN HORMON-YOGA EXKLUSIV-WORKSHOP

Buche Dir exklusiv für Dich und Deine Freundin(nen) (max. 3 Personen) Deinen privaten Hormon-Yoga-Workshop und lerne an zwei Terminen die Hormon-Yoga-Sequenz.

Ort: mein Behandlungsraum im Spannskamp, Eimsbüttel/Stellingen oder online über Zoom

Paket-Preis: 849 Euro inkl. MwSt

Bitte beachte vor Terminvereinbarung die hier genannten Hinweise, ob diese Yoga-Form für Dich infrage kommt. Wenn Du Dir unsicher bist, schreib mir gerne eine Mail oder ruf mich an.

HORMON-YOGA-WORKSHOP - SOBALD WIR WIEDER DÜRFEN, GIBT'S NEUE TERMINE!

So bald es die Situation wieder zulässt, werde ich erneut im schönen Yogawald in Ottensen zu Gast sein und dort einen zweitägigen Hormonyoga-Workshop unterrichten.

Du erlernst Atemtechniken, Energielenkung und die Hormonyoga-Übungsreihe, so dass du im Anschluss mit etwas Fleiß auch zuhause für dich üben kannst.

Hormonyoga sorgt für Balance in Körper und Geist, bringt dich in Einklang mit dir selbst und ist so auch immer eine Reise zu dir selbst, die sehr berührend sein kann.

Alle Infos zum Workshop findest du auf der Webseite von Yogawald. Dort kannst du dich auch direkt anmelden.

Bitte beachte vor Anmeldung die oben aufgeführten Hinweise, ob diese Yogaform für dich infrage kommt und halte ggf. Rücksprache mit deinem Arzt.

Ich freue mich sehr auf dieses Wochenende mit dir!