Für Dich

Hier findest du liebevoll gestaltete Arbeitsblätter und Yogasequenzen zum Download. Bitte beachte, dass das Ausführen der Yoga-Übungen auf eigene Gefahr geschieht und ich keinerlei Haftungen für etwaige Schäden übernehme.

Ich wünsche dir viel Vergnügen und Inspiration damit. Wenn dir die Arbeitsblätter gefallen, teile den Link gerne mit deinen Freundinnen, so dass sie so vielen Frauen wie möglich helfen und Freude schenken können. Sharing is caring ♡

Sichere dir dein kostenloses Zyklustagebuch

WOHLTUENDE 7 MINUTEN YOGA-SEQUENZ BEI REGELSCHMERZEN

Bitte beachte, dass das Ausführen der Yoga-Übungen auf eigene Gefahr geschieht und ich keinerlei Haftungen für etwaige Schäden übernehme.

KOSTENLOSE ONLINE MEDITATIONEN FÜR DICH

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

MEDITATION: NEGATIVE GEFÜHLEN & SCHMERZ ANNEHMEN

Diese geführte Meditation hilft dir, negative Gefühle wie Wut, Ärger, Verzweiflung und auch Schmerz anzunehmen und Widerstände aufzulösen. Oft lehnen wir negative Gefühle ab und befinden uns durch diese Ablehnung im Widerstand gegen uns selbst. Dabei ist es total okay, auch mal wütend, ängstlich oder ärgerlich zu sein. Es ist total okay, traurig und im Schmerz zu sein. Diese Meditation unterstützt dich in der Annahme dessen, was gerade ist, und führt dich zurück zu einem liebevollen Umgang mit dir selbst.
Inspiriert zu dieser Meditation wurde ich durch den spirituellen Lehrer Jeff Foster.

MEDITATION FÜR INNERE STÄRKE

Diese Meditation hilft dir, inneren Halt und innere Stärke zu finden. Du bekommst die Möglichkeit, dich mit der Erde zu verbinden. Über diese tiefe Verbundenheit mit der Erde sorgst du für Halt und Stabilität, im Innen wie auch im Außen. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse. Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation und einen kraftvollen Tag!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

MEDITATION FÜR GELASSENHEIT UND INNEREN FRIEDEN

Heute teile ich eine meiner Lieblingsmeditationen mir dir – über Jahre am eigenen Leib (und Geist) erprobt. Die Meditation hilft dir, innerlich ruhig zu werden und dich in Gelassenheit zu üben. Akzeptiere, was ist – in dir und auch außerhalb von dir. Akzeptanz löst Widerstände auf. Im Widerstand bist du gegen etwas, das kostet dich sehr viel Kraft. Das Üben von Gelassenheit, lässt dich Dinge erkennen, die du nicht ändern kannst und gibt dir über diese Einsicht die Möglichkeit, Anspannung gehen zu lassen. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse. Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation und einen ganz entspannten Tag!

KURZE MORGENMEDITATION - POSITIV IN DEN TAG STARTEN

Diese Meditation hilft dir dabei, positiv, zuversichtlich und ausgerichtet in den Tag zu starten. Wenn du magst, kannst du die Meditation direkt nach dem Aufwachen liegend im Bett machen. Hab einen wundervollen Tag!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

KRAFTFELD-MEDITATION - ZURÜCK ZUR INNEREN KRAFT FINDEN

In dieser Meditation verbinden wir uns mit der Atmung. Über eine tiefe, gleichmäßige Atmung kommen wir in Kontakt mit unserer inneren Kraft, die in uns allen steckt, und schicken diese Kraft wie ein Schutzschild nach außen.

ENTSPANNUNGSÜBUNG UND EINSCHLAFHILFE

Diese Übung hilft dir dabei, loszulassen und Entspannung zu finden und so nachhaltig Stress abzubauen. Du kannst sie tagsüber im Liegen praktizieren oder abends zum Einschlafen direkt im Bett.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

HAPPY DAY MEDITATION - PERFEKT IN DEN TAG STARTEN - LANGE VERSION

Diese Meditation hilft dir, dich positiv auf den neuen, bevorstehenden Tag einzustimmen und ihm mit Freude und Leichtigkeit zu begegnen. Erkenne, dass du Schöpfer bist und mit der richtigen Einstellung postive Veränderungen für dich und dein Umfeld kreieren kannst.

HAPPY DAY MEDITATION - PERFEKT IN DEN TAG STARTEN - KURZE VERSION

Diese kurze Meditation hilft dir, dich positiv auf den neuen, bevorstehenden Tag einzustimmen und ihm mit Freude und Leichtigkeit zu begegnen. Erkenne, dass du Schöpfer bist und mit der richtigen Einstellung postive Veränderungen für dich und dein Umfeld kreieren kannst.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

HAPPY DAY MEDITATION - PERFEKT IN DEN TAG STARTEN - KURZE VERSION

Diese kurze Meditation hilft dir, dich positiv auf den neuen, bevorstehenden Tag einzustimmen und ihm mit Freude und Leichtigkeit zu begegnen. Erkenne, dass du Schöpfer bist und mit der richtigen Einstellung postive Veränderungen für dich und dein Umfeld kreieren kannst.

ENTSPANNUNGSMEDITATION - RUHE FINDEN UND STRESS ABBAUEN

Finde Ausgeglichenheit im trubeligen Alltag und entdecke eine Quelle der Ruhe und der Entspannung in dir. Viel Freude!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

METTA-MEDITATION - LIEBEVOLLE GÜTE LERNEN

In dieser Meditation geht es darum, dir und deinen Mitmenschen liebevolle Güte zu schenken. Die Meditation ist unglaublich kraftvoll und kann bei regelmäßiger Anwendung dein Leben nachhaltig verändern!

HERZENSWUNSCH-MEDITATION - AKTIVIERE DEINE SCHÖPFERKRAFT

In dieser Meditation geht es darum, deinen Wünschen und Zielen näher zu kommen. Das geht meist leichter, als wir denken. Es gibt immer Mini-Schritte, die man angehen kann, um seinem Herzenswunsch ein Stückchen näher zu kommen. Und diese Mini-Schritte lassen uns direkt ins Handeln kommen. Du wirst schnell merken, was für eine unglaubliche Kraft und Freude dieses Handeln freisetzt. Und daraus entstehen die nächsten Handlungsideen oder neue Ziele, die dich deinem Wunsch immer näher kommen lassen. Viel Freude damit!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

ACHTSAMKEITSMEDITATION - INNERLICH STILL WERDEN UND FRIEDEN FINDEN

In dieser Meditation lade ich dich ein, deinen Atem zu beobachten und so Ruhe zu finden und ganz bei dir selbst anzukommen. Lese hier den Blog-Artikel zum Thema Meditation und die positiven Auswirkungen auf dein Leben. Alle Meditationen sowie viele Yoga-Videos für alle Level findest auch auf meinen YouTube-Kanal.